Dance&Sweat UUTTA!!!

Dance&sweat -tunnilla nimensä mukaisesti tanssitaan ja hikoillaan.
Ensimmäinen puolikas on erilaisia lämmittelytansseja ja jälkimmäisellä

puolikkaalla tehdään lyhyttä ja helpohkoa tanssisarjaa. Sopii kaikille!

DanceFit UUTTA!!!

Bailatinosta tuttuja tansseja helpoin askelin, lihaskuntoa, koordinaatiota, vartalonhallintaa, tasapainoa...tiukkaa tekemistä Satu " Sutu" Markkasen johdolla!

Bailatino

Hauskaa ja iloista tanssiliikuntaa joka perustuu latinotansseihin. Mukana samba, cha cha, rumba, pasodoble, tango, jive, salsa, mambo  ja merenque.

Body

Aerobicin perusaskeleet jo omaaville liikettä ja lihaskuntoa. Käsipainoja, tuubeja ja kuminauhoja apuna käyttäen.

BodyWork

Haasta kuntoasi uudella tavalla! Tunnilla vuorotellaan seitsemän minuutin aerobisilla osuuksilla steppilaudalla tai lattialla sekä painojen avulla tehtävien lihaskunto-osuuksien välillä. Koreografisesti hieman haastava tunti.

Core

Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartalon tärkeitä tukilihaksia.

EasyBody

Aloittelijoille ja jo liikuntaa harrasteneille helppoa ja hauskaa menoa. Lihaskuntoa oman kehon painolla sekä välineiden tehostamana.

Fitness Pilates

Fitness Pilates kehittää voimaa ja notkeutta. Tunnilla parannat ryhtiä, hengitystekniikkaa ja stressinhallintaa.

Jooga

Dynaamista joogaa, joka pohjautuu astangajoogaan mukailtuna kuntoilijalle sopivaksi.

Äiti-lapsijumppa

Perusjumppaa äideille kaikenikäisten lasten ehdoilla. Lapset voivat jumpata mukana, leikkiä tai avustaa äitiä.

MoveFit

TEHOKAS UUTUUSTUNTI MOVESSA KEVÄÄLLÄ 2010

Funktionaalinen eli toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille jotka haluavat haastaa itsensä. Yhdistelmäliikkeet sopivat niin kiireiselle kuntoilijalle, painonpudottajalle kuin kiinteytyjällekin. Tunnilla käytetään monipuolisesti välineitä mm. kahvakuulia, TRX harjoitteluvälineitä. kts (www.fitnessanywhere.com). Tunnin sisältö voi vaihdella viikottain ja on aina ohjaajansa näköinen.

Niska&Selkä

Tunti sisältääselän sekä rintarangan liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Rauhoittava ja ylävartalon kireyksiä poistava tunti.

PAINe

Tehokkaasti kehoa muokkaava lihaskuntotunti levytankoa ja käsipainoja käyttäen. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn.

PerfectBody

Reipastempoinen mutta koreografialtaan helppo intervallitunti jossa neljän liikkeen "pattereita" toistetaan steplautaa apuna käyttäen.

Stretch

Tunnelmallinen tunti jossa tarkoitus on lisätä liikkuvuutta sekä laukaista lihasjännityksiä. tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn.

Spinn

Kestävyyskuntoa kohottava tehokas sisäpyöräilytunti jossa tähtien* määrä kertoo tuntien tason. Spinn* on aloittelijoille suunnattu tunti, spinn**/*** jo vähän kokeneemmille polkijoille.

Vatsa+Pakara

Lihaskuntotunti  jossa keskitytään pakaroihin ja keskivartaloon.

Zumba

Kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Tunnin aikana yhdistellään useita eri musiikki- ja tanssityylejä, joista kootaan dynaaminen, innostava ja tehokas paketti. Zumba sopii sekä vasta-alkajille että pidempää liikuntaa harrastaneille.