UUTTA Kesällä 2013! Morning Balance

Kehoa huoltava tunti jossa kehitetään tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta. Tule hakemaan lempeä aamun avaus Morning Balance tunnilta. Ohjaajana Ansku Bergström. Tunti alkaa Ti 28.5.2013.

HEAT 30min

Feel the HEAT - tehotreeni 30 minuutissa! Hikeä,sykettä ja lihaskuntoa koko keholle ilman lisäpainoja. Tunti sisältää helppoja mutta sitäkin tehokkaampia liikkeitä, jotka kehittävät aerobista kuntoa, lihaskestävyyttä, koordinaatiota ja ketteryyttä. Sopii erinomaisesti myös miehille ja kaikille jotka haluavat haastaa itsensä! Tunti on aina samanlainen ohjaajasta riippumatta. Tervetuloa!

Circuit training

Circuit training on kiertoharjoittelutunti jossa tehdään lihaskunto ja syke liikkeitä vuorotellen. Tunnilla voit ottaa tehoja itsestäsi niin paljon irti kuin haluat tai ottaa kevyemmin oman fiiliksen mukaan!

Piloxing

Tervetuloa kokeilemaan fitness maailman uusinta villitystä!

Piloxing on ainutlaatuinen yhdistelmä nyrkkeilyn voimaa, nopeutta ja ketteryyttä sekä pilateksen joustavuutta ja vartalon hallintaa.Piloxing on tehokas intervallitreeni, jossa rasvaa palaa sekä peruslihaksisto kiinteytyy ja vahvistuu, lisäksi keskivartalo saa tehokkaan treenin ja kehonhallinta parantuu.

Core

Core tunti on keskivartalon vahvuuteen, liikkuvuuteen ja hallintaan tähtäävä monipuolinen tunti, jonka tarkoituksena on kehittää kehoa kokonaisuutena.  Tunnin harjoitteet tähtäävät erityisesti kehon ytimen "coren" lihasten harjoittamiseen, tasapainon kehittämiseen sekä kehon liikkuvuuden parantamiseen. Tunneilla ei tehdä askelsarjoja

Lady´s Style

Tunnilla harjoitellaan naisten käsien ja vartalonkäyttöä kuubalaisessa Salsassa. Tavoitteena oppia miten omaa tanssiaan voi maustaa naisellisemmaksi. Harjoitusten avulla haetaan jatkuvuutta liikkeisiin, eleganttia pehmeyttä vartalon ja käsien käyttöön sekä toisaalta voimakkaampien aksenttien lisäämistä omaan tanssiin kehonliikkeiden avulla. Tunnilla tehdään liikeharjoituksia ja koreografioita

Kahvakuula

Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulan avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunnilla tehdään monipuolisesti harjoitusliikkeitä päälihasryhmille ja harjoitellaan tekniikkaa. Rohkeasti mukaan! 

Fitball

Pallojumpassa harjoitat jättipallolla erityisen tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja lisäät keskivartalonhallintaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoa sekä erilaisia tasapainoharjoituksia pallon avulla. Hauskaa ja tehokasta jumppaa kaikille!

LatinCombo

Tunti jossa tehdään koreografioita eri lattaritansseihin sekä kiinnitetään huomiota  tekniikkaan. Vartalonliikettä, rytmillisiä haasteita ja koreografioita!

Salsa

On hauska ja menevä kuubalainen tanssi,- musiikkilaji, jossa yhdistyvät perinteiset kuubalaiset  ja nykyaikaiset rytmit.

Korkkarit

Tämä tunti on kaikille naisille, jotka haluavat osata liikkua kauniisti korkeilla kengillä. Tunnilla tanssitaan korkokantakengillä. Tunnin alussa lämmitellään ilman kenkiä ja perusharjoitusten kautta  edetään tanssimaan erilaisia latinalais,- ja showtanssin pohjaavia koreografioita korkeilla kengillä. Tunti sopii kaikille.

Bailatino

Hauskaa ja iloista tanssiliikuntaa, joka perustuu latinotansseihin. Mukana samba, cha cha, rumba, pasodoble, tango, jive, salsa ja merenque. Bailatinotunteja on 3 eri tasoa niin aloittelijalle kuin kokeneemallekin tanssijalle.

DanZatu

DanZatu ®, uusi tanssi-fitness tuote, on kokonaisvaltainen liikuntakokemus.Tunti on todellinen irtiotto arjesta tanssin, lihaskuntoharjoittelun, mukaansa tempaavan musiikin ja yhteislaulun myötä. DanZatu ® auttaa vapautumaan stressistä hullunhauskassa ja hyvähenkisessä ilmapiirissä, jossa jokainen voi kehittää kuntoaan ja tanssitaitoja omassa tahdissaan. Tunneilla ei ole mitään tasovaatimuksia joten jokainen voi todella nauttia tanssista, liikunnasta ja musiikista.DanZatu ® tunti edistää terveellisiä elämäntapoja, kehittää kuntoa, voimaa ja tanssitaitoja. Ennenkaikkea DanZatu ® tunneilla korostetaan postiivista ja rohkeaa elämänasennetta,olemmehan oman elämämme tähtiä.

BodyStep

Tunnilla askelletaan step-laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa ja laskea. BodyStep tunti koostuu tehokkaista ja menevistä liikkeistä, joita tehdään mukaansa tempaavan musiikin tahdissa. Tällä tunnilla saat varmasti hien pintaan ja kunnon kohoamaan!

Fitness Pilates

Fitness Pilates kehittää voimaa ja notkeutta. Tunnilla parannat ryhtiä, hengitystekniikkaa ja stressinhallintaa.

Jooga

Dynaamista joogaa, joka pohjautuu astangajoogaan mukailtuna kuntoilijalle sopivaksi. Jooga tunnilla kehität voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja rauhoitat mielesi. Sopii kaikille.

Äiti-lapsijumppa

Perusjumppaa äideille kaikenikäisten lasten ehdoilla. Lapset voivat jumpata mukana, leikkiä tai avustaa äitiä.

Functional Training

Funktionaalinen eli toiminnallinen harjoittelu sopii kaikille jotka haluavat haastaa itsensä. Yhdistelmäliikkeet sopivat niin kiireiselle kuntoilijalle, painonpudottajalle kuin kiinteytyjällekin. Tunnilla käytetään monipuolisesti välineitä mm. kahvakuulia, TRX harjoitteluvälineitä. kts (www.fitnessanywhere.com). Tunnin sisältö voi vaihdella viikottain ja on aina ohjaajansa näköinen.

Niska&Selkä

Tunti sisältää selän sekä rintarangan liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Rauhoittava ja ylävartalon kireyksiä poistava tunti.

MovePump ja MovePump SYKE

Tällä tunnilla voit polttaa jopa 600 kaloria! Tehokas lihaskuntotunti, jossa käydään koko keho läpi.Tunnilla käytetään käsipainoja, levytankoja ja levypainoja. Tunti sisältää myös helpon alkulämmittelyn tangolla tai lattialla. Tuntii sopii sekä miehille että naisille, kaikille jotka haluavat tehokkaan kokovartalotreenin tunnissa!

Stretch

Tunnelmallinen tunti jossa tarkoitus on lisätä liikkuvuutta sekä laukaista lihasjännityksiä. tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn.

Spinn

Kestävyyskuntoa kohottava ja rasvaa tehokkaasti polttava sisäpyöräilytunti jossa tähtien* määrä kertoo tuntien tason. Spinn* on aloittelijoille suunnattu tunti, spinn** jo vähän kokeneemmille polkijoille.

Zumba

Kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Tunnin aikana yhdistellään useita eri musiikki- ja tanssityylejä, joista kootaan dynaaminen, innostava ja tehokas paketti. Zumba sopii sekä vasta-alkajille että pidempää liikuntaa harrastaneille.